Come Federico ha smesso di «bloccarsi» con la schiena
Chi ha sperimentato almeno una volta un "blocco" alla schiena lo sa: arriva all'improvviso e porta con sé la paura che possa ricapitare da un momento all'altro.
Federico ha vissuto questa esperienza più volte, fino a convincersi che la sua schiena fosse fragile e che piegarsi fosse un movimento pericoloso.
Come tanti, aveva imparato a muoversi con estrema cautela, limitando i gesti più semplici della vita quotidiana.
Eppure i blocchi continuavano a ripresentarsi.
In questo articolo vedremo insieme perché i blocchi non sono il segnale di un danno alla colonna, come le paure e i consigli ricevuti possono trasformarsi in abitudini che alimentano il problema, e quali strategie pratiche permettono di recuperare fiducia nei movimenti.
Mi chiamo Umberto Mantovan, sono un fisioterapista libero professionista e da 5 anni mi occupo di problematiche muscolo-scheletriche.
Nel 2025 è nato il mio studio a Broni (PV) con un'idea precisa: la fisioterapia non è solo terapia manuale, ma un percorso che unisce competenze cognitive, ascolto e comunicazione per restituire alle persone la fiducia e l'autonomia nei movimenti.
E proprio da qui voglio partire, raccontandoti la storia di Federico, che come tanti aveva ricevuto il classico consiglio: "non piegare la schiena, usa le gambe".
La storia di Federico
Federico ha convissuto per due anni con blocchi ricorrenti alla schiena.
Tutto iniziava sempre nello stesso modo: si piegava per prendere un oggetto "pesante" e… zac!
Un dolore acuto lo immobilizzava.
Giorni a casa dal lavoro, punture e divano.
Poi il dolore passava e tornava alla sua vita normale, almeno fino all'episodio successivo.
Il dolore non era sempre presente, a volte spariva, altre volte rimaneva come un fastidio sullo sfondo.
Ma quello che stava cambiando davvero era come Federico si muoveva e i pensieri legati alla sua condizione.
La paura di piegare la schiena
Dopo il primo, il secondo e il terzo blocco, Federico era arrivato ad una conclusione "logica": "Se mi sono bloccato piegando la schiena, allora non devo più piegarla."
Federico ha quindi smesso del tutto di piegare la schiena per evitare di sentire dolore e di bloccarsi di nuovo... con scarso successo.
La risonanza e la diagnosi
Dopo circa due anni di episodi, Federico ha deciso di rivolgersi al suo ortopedico che gli ha prescritto una risonanza.
L'esito ha mostrato una piccola protrusione discale L4-L5 e L5-S1.
Da lì è nata un'altra convinzione: "Se ho delle protrusioni, allora i miei blocchi ci sono per colpa loro" — e questa convinzione alimentava ancora di più il dolore e la paura di muoversi.
I primi trattamenti: il dolore sparisce, ma non il problema
Dopo la visita ortopedica ha iniziato un percorso con un fisioterapista, fatto soprattutto di terapie passive: massaggi, terapia manuale, qualche seduta con macchinari vari.
Il fastidio è sparito e Federico è tornato al lavoro.
Ma non aveva cambiato nulla nel suo modo di muoversi e di pensare.
Continuava a piegarsi solo con le gambe, tenendo la schiena dritta.
E infatti, alla prima occasione in cui si è chinato "senza pensarci" per sollevare un oggetto… ecco di nuovo il blocco.
Punture, riposo e divano… lo stesso copione di sempre.
A quel punto, consigliato da un amico in comune, Federico ha deciso di venire da me per provare un approccio terapeutico differente.
La sua richiesta era chiara: "Il dolore va anche via, ma io continuo a bloccarmi. Cosa posso fare per evitarlo?"
Carico progressivo e fiducia nel movimento
Dopo una valutazione approfondita — non solo della schiena, ma dei movimenti quotidiani, delle abitudini e delle paure consolidate negli anni — il lavoro si è concentrato su due aspetti fondamentali.
1. Ricostruire la tolleranza al carico
Per due anni Federico ha trattato la sua schiena come se fosse di cristallo.
Abbiamo iniziato un percorso di esercizi progressivi, mirati a piegare la schiena in modo naturale e aumentare la tolleranza al carico.
Dai movimenti più semplici fino a quelli più vicini alle sue esigenze quotidiane, Federico ha cominciato a fidarsi di nuovo della sua schiena.
2. Lavorare sui pensieri e sulle paure
Federico era convinto che i suoi blocchi fossero colpa delle protrusioni viste in risonanza.
Non ho cercato di convincerlo a parole: non aveva bisogno di una lezioncina, aveva bisogno di fare un'esperienza diretta.
Le paure non si cancellano con una spiegazione.
Per questo abbiamo fatto un percorso in cui il movimento stesso diventava la prova concreta che la sua schiena potesse piegarsi senza bloccarsi.
Solo così, passo dopo passo, Federico è riuscito ad allontanarsi da quel pensiero fisso.
I risultati
Dopo un paio di mesi di lavoro insieme, Federico è tornato al suo lavoro senza più episodi di blocchi.
Ma la vera differenza non è stata solo "non sentire dolore": è stata la sua capacità di piegarsi di nuovo con naturalezza, senza quella rigidità, mentale e fisica, che lo ha accompagnato per anni.
La vera differenza tra i due percorsi
Riconsiderando la sua esperienza, Federico ha capito che la grande differenza tra il primo e il secondo percorso è attribuibile a due fattori: il lavoro sui pensieri e sulle paure, e la tolleranza al carico costruita gradualmente con esercizi mirati.
Il trattamento sul sintomo è importante, certo, ma non è sufficiente per far tornare una persona alla normalità.
Ah, giusto per specificare… non ho mai applicato nessuna tecnica manuale o strumentale sulla schiena di Federico.
Giusto qualche pacca sulla spalla quando sollevava con la schiena quei 50 kg come niente.
Conclusione
Che tu sia un paziente o un collega, la tua esperienza conta: raccontami la tua storia può aiutare altri a capire cosa significa davvero fare fisioterapia.
Se ti riconosci nella storia di Federico, la prima visita nel mio studio a Broni è gratuita.
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